Подуването на корема при менопауза е проблем, с който се сблъскват много жени – ето как да се отървете от него по естествен начин!
Метеоризмът е проблем, с който се сблъскват много хора, а причините могат да бъдат различни – неправилно хранене, храни, които предизвикват подуване, липса на активност, бърза консумация на храна, стрес, непоносимост към определени храни и др.
Въпреки това, хормоните също могат да играят роля, когато става въпрос за подуване на корема, поради което много жени се чувстват подути по време на менопаузата.
Естрогенът и прогестеронът са двата основни женски полови хормона и тези нива варират с навлизането в менопаузата, което може да причини някои странични ефекти в тялото.
„Твърде малко или твърде много прогестерон определено може да накара жената да се почувства подута“, обясни д-р Уенди Трубоу. „Обикновено, когато една жена навлезе в менопауза, се появява подуване поради ниски нива на прогестерон, така че препоръчваме да проверите нивата си“, добави тя.
Всеки дисбаланс и промяна в хормоните може да повлияе на здравето. „Първоначално намаляването и спирането на овулацията води до намаляване на прогестерона, което е последвано от колебания в нивото на естроген и в крайна сметка до намаляване на естрогена под прага, необходим за менструация“, казва гинекологът Идън Фромберг.
В резултат на това излишната течност може да се задържи в тялото, което води до подуване на корема. Има няколко метода, които могат да намалят усещането за подуване на корема в менопаузата, както и да насърчат елиминирането на излишната вода – всичко това по естествен начин:
1. Пийте много вода – Ако тялото ви задържа вода, това може да е знак, че трябва да пиете повече вода, не по-малко. „Приемът на течности е важен и ограничаването на течности не решава задържането на течности.
„Всъщност ограничаването на течностите засяга храносмилането, което допълнително влошава подуването на корема“, отбелязва Фромберг.
2.
Чревният микробиом се състои от имунологично чувствителни организми, които покриват нашите тънки и дебели черва и това са есенциални микроби, които са особено чувствителни към захар, сладкиши и рафинирани въглехидрати“, обяснява Фромбърг.
Можете да намалите сладките и преработените закуски и да ги замените с богати на пробиотици съставки като кисело мляко, ферментирали храни като кимчи и дори кисело зеле.
3. Прием на пробиотици – В допълнение към приемането на храни, богати на пробиотици, приемането на специална добавка е друг начин да дадете на червата си това, от което се нуждае.
4. Намалете стреса – Стресът също може да играе роля в подуването на корема и справянето с чувството на претоварване от ден на ден ще повлияе на цялостното ви здраве.
„Яйчниците се снабдяват с кръв и нерви от надбъбречните жлези и тези ендокринни структури са хормонално и структурно чувствителни към процесите на другите. „В началото на менопаузата надбъбречните жлези могат да станат по-чувствителни към стрес поради липсата на „подкрепа“ от яйчниците“, казва Фромбърг.
Редовните упражнения, добрият сън, дихателните упражнения, почивката и възстановяването са отлични методи за облекчаване на стреса и поддържане на добро здраве.
Въпреки че случайното подуване на корема е напълно нормално, ако то продължава дори след промени в здравословния начин на живот, може да е добра идея да се консултирате с Вашия лекар относно други възможности за лечение.
Материалът Защо жените след 50 години често имат подут корем? Говори гинекологът – ето какво трябва да знаете: е публикуван за пръв път на Единна България.
