Японският лекар Шигеаки Хинохара лекува пациентите си до няколко месеца преди смъртта си и им помага да създадат медицинската система, която превърна японците в един от най-дълголетните народи в света.
Умира на 18 юли 2017 г. на 105-годишна възраст. Той напусна света с тайната си за дълголетие .
Искате ли да доживеете до сто години и то в добра форма, здраво тяло и дух? Възможно е – доказа го той със собствения си пример!
Хинохара помогна за създаването на медицинските системи, които направиха японците една от най-дълголетните нации в света. Почти до смъртта си д-р Хинохара работи в болницата, лекувайки пациенти и преподавайки на студенти.
10 ЗЛАТНИ ПРАВИЛА НА Д-Р ХИНОХАРА
1.
Вярвам, че можем да запазим това отношение дори и като възрастни – най-добре е да не изморяваме тялото с твърде много правила, като обяд и сън” – обяснява д-р Хинохара.
2. Пазете се от затлъстяване!
Д-р Хинохара многократно е подчертавал, че хората без наднормено тегло живеят до 100 години. Затова трябва да обърнете внимание на телесното си тегло и физическо състояние. Не трябва да се притеснявате за диетата си, но все пак трябва да внимавате да не преяждате. Например, той пиеше кафе, чаша мляко и портокалов сок с чаена лъжичка зехтин за закуска.
Той вярваше, че това масло е отлично за кръвоносните съдове и кожата. Той ядеше мляко и кексчета за обяд и често пропускаше обяда, когато беше много зает. За вечеря яде зеленчуци, риба и ориз. Яде говеждо два пъти седмично.
3. Планирайте предварително!
Хинохара винаги имаше пълен график за една година напред и дори планираше за по-дълго в бъдещето. Така че, както казва той, той очакваше с нетърпение Олимпийските игри в Токио 2020 г. За съжаление не ги доживя, но отношението му към живота и плановете му показват колко оптимист е бил, което също е много важен елемент за дълголетие.
4. Не е нужно да се пенсионирате, ако не искате
„След 65-годишна възраст започнах да се занимавам с доброволчество. Обучавам и посещавам пациенти, дори след 18 часа на ден, и се наслаждавам на всяка минута от работата си“, каза Хинохара. Ако човек все още иска да работи, нека работи. Ако не иска, нека се пенсионира и се отдаде на това, което го удовлетворява и обича да прави.
5. Споделяйте знания и умения с другите
Хинохара изнасяше над 150 лекции годишно. Преподавал е на всички – от деца в училище, до сериозни бизнесмени и лекари. Винаги говореше прав, а лекциите му понякога продължаваха по 90 минути. Той казваше, че стоенето го прави по-силен.
6. Не вярвайте на всичко, което ви казва лекарят
Доктор Хинохара вярваше, че лекарите не могат да излекуват всяка болест и всеки пациент. Той предложи на хората, когато лекарят назначи терапия или преглед, да го попитат дали би предложил същото лечение на своите близки?
Ако отговорът е отрицателен, тогава защо се излагате на ненужен стрес и страдание? Той вярваше, че животните и музиката имат голямо влияние върху лечението, много повече, отколкото признава медицината.
7. Винаги използвайте стълбите и носете собствените си куфари
За да сте здрави и жизнени, забравете за асансьора. Винаги и навсякъде се качвайте по стълбите и се опитвайте да носите собствения си багаж. Хинохара се изкачваше по стълби през целия си живот и винаги прескачаше през едно стъпало. Стълбите и ходенето са ежедневно упражнение за вашето сърце и тяло.
8. Намерете ежедневно вдъхновение за духовно израстване и реализация
Четете, в литературата намерете автори, които ще ви вдъхновят. Същото направи и Хинохара. Поемата на Робърт Браунинг Abt Vogler е най-вдъхновяваща за него. Не е нужно да се ограничавате до литературата. Слушайте музика, наслаждавайте се на изящното изкуство, разхождайте се сред природата.
9.Болката е мистериозна…
Най-ефективният начин да преодолеете болката е да го направите чрез забавление. Хинохара обяснява, че когато дете бъде ударено, то ще плаче, докато вниманието му не бъде заето от нещо друго. Тогава забравя болката. Възрастните трябва да правят същото.
Болката трябва да се удави със забавление. Той смята, че в болниците трябва да се водят терапевтични кучета и други животни, както и да се пуска музика, която да помогне на пациентите да преодолеят по-лесно болестта.
10. Не трупайте материални неща
„Не пропилявайте живота си в придобиване на богатство и натрупване на материални неща, защото така или иначе няма да вземете нищо от това със себе си, когато умрете“, Хинохара го формулира просто в последния от десетте си златни принципа за дълголетие.
